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知多半島一周してきた

firstChitaIchi.png

結果は、完走した、でも脚爆発、でした。

うちから知多半島の先端までが約50kmでした。
行きはかなり調子よかった。
フラットな車道はロードバイクの名の通り、水を得た魚のようにスイスイ進む。
車と並走することに最初こそ怖かったけど原付バイクと同じ(軽車両、時速的に)だと思えば
だんだん慣れてきた。
道路最左端を走っていると分かる車二通り。がーっつり安全幅とって抜いていくタイプと
ちょっと驚かしてやろか的なギリギリを抜けていくタイプ。
その最たる例がダンプでした。横10cmのとこを抜けていきました。しぬー。

知多半島を一周するときは風速と風向きに気をつけろとあるブログで見かけていました。
はい、ご察しの通り強風向かい風でした。
逆周りしている自転車さんたちは楽々ー。うらやまし!!
このあたりに日頃の行いの悪さが出るようなので気をつけたいところです。

今回のライドは充実していました。
前モモ使わず、後モモとケツが使えている実感あったし、膝の傷みもなかった。
・・・そう、50kmまでは。
海岸線だから半島のあたりはフラットだと予想していました。
しかし実際は軽いアップダウンがあったりして50km走ってきた脚にチクチクくる。
そしてついに、上り坂で両足のフクラハギが攣るアクシデント発生。
まるで親指でゴリゴリ押し込まれるようなフクラハギの傷みっていうか攣り。

原因はすぐに気が付きました。
裏もも筋肉を使うため足首をなるべく固定、それも足先が常に前を向くようにしていた
これが原因なんだろう。


via:バイシクルクラブ掲載のスクワットについて考えた | Fertile-soil

上記記事中にもあるスクワット型ペダリング。
正しいスクワットが身についている前提として、自転車の上でスクワットしているように
ペダルを踏むと裏もも(ハム)とケツが動くのですよ。
これにより膝の傷みから開放されて、持久力のある筋肉でペダリングできるわでもうすごく良い。
んが、どうやら足先を常に前に向けることがフクラハギに負荷をかけていた。

無意識がフクラハギを守ろうとしたら、あっという間に膝痛がでてきた。
知多半島の先端での膝痛発生。これはまさかのお泊りパターン?
それとも自転車乗り捨てて電車で帰るパターン?

知多半島をぐるり一周せず、知多半島の背骨を走る知多半島道路でショートカットする打開策も。
しかしここまできてチタイチ不完全終了ってのもしゃくだ。
膝が痛いけどだましだましで時速20kmで走れるなら時間さえかければ帰れるぜ!
野間灯台も見たいしな!いける!やれる!

からの半べそライド再スタート。
上り坂は自転車から降り、平坦と下りしか乗らない作戦。
乗るにしてもギアは激軽で。
軽いとはいえそれでも時速25-27km出ていたのでビックリ。
これが回すペダリングかーなどと理解。
でも膝いたい。

途中、桜の木の下で膝や太ももをモミモミしたりストレッチ。
朝3時に起きたのでちょっと眠くなってきたり。
どうにかふんばってあと15kmのとこまでやってきたけど、もうここでギブかな
オレよくやったよ、頑張ったよ、でも膝痛はどうにもならんし・・・。
なんて20分ほどうつらうつらしていたらまさかの急回復。
風向きが変わったし、道がフラットなので膝に少しだけ余裕が生まれた。
ハンドルの持ち手をあれこれ変えて試していくなかで、ドロップ部を握ってめっちゃ前傾姿勢にすると
さらに膝が軽くなることが分かった。いけるぞ!
知多市役所から緑区まで一気に帰れた。

車道をグイグイ走る経験ができたし
膝痛で50km走れたのも収穫だったし
あれこれ体勢かえて探る乗り方ができたのも収穫だった。

膝痛いけど充実。
今日は自転車と自分のメンテに費やします。
撮った写真はGoogleマップに投稿し、
サイクルコンピューターに記録されたデータはstravaにアップロード。
  
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