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愛知を中心に東海圏と東京の写真をおさめます。

2022-08

瀬戸市のせともの祭2022

ミスせともの撮影会たのしかったなぁ。
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ハンドルバーを買い替えた

ステムはよく買い替えてきた。
長さだったり、角度だったり、素材だったり。
しかしハンドルバーはずっと同じものを使ってきた。
フレームを変えてもハンドルは流用し続けてきた。

ハンドルを引く機会が増えたからか、経年劣化からか
最近ギシギシぱりぱりと異音がする。
いざ全力スプリントしたときにバッキーンといってしまうのも怖い。

というわけで買いました。
毎度おなじみAliExpressにある「OG-EVKIN」さんで注文。
レビューに合った通りスーパーファストでした。注文から1週間で到着。

久しぶりの新しいハンドル。
リーチとドロップは今使っているものと数ミリ違い。
いわゆるコンパクトドロップ。

作業は手慣れたもので15分で交換完了です。

ケーブルをビニールテープで固定しただけでバーテープを巻いていない状態で
ポジションチェックのために試走へ。
試走なのでフラペモード。


びっくりした。
4km走っただけなのに四頭筋ガクガク。立って歩けない、階段上れないほど力を吸われた。
後にも先にもこんなことない。
なんだろう、ポジションがっちりフィットしてしまったか。
微妙な違和感があると力を振り絞れないけれど、今回は全くその逆。
ハンドルから変な軋み音がなくなったことで心理的安全が確保されいよいよ全力でコギコギできるようになったか。
または、バーテープを巻いていないのでハンドルの硬さが私へダイレクトに伝わり、逆に私の力もダイレクトにハンドルへ
伝わったとか。


なんか嬉しい。
全力をぶつけられる対象を得た。
いまのところパワーを吸われるばかりだけど、吸収限界以上のパワーをぶつけてやる。
と、いい歳したおっさんがうわ言を。

高GI食品をとるとかゆい

なんかおかしいなと思っていた。
イメージ的に煎餅はローカロリーヘルシーお菓子🍘
だが実際には高GI食品。体に悪い。



こちらのサイトにはお菓子のGI値が掲載されています。
via:どんなおやつを選択してる? 低GIなお菓子を選んでみよう

キャンディー GI値 108
どら焼き GI値 95
チョコレート GI値 91
せんべい GI値 89
スポンジケーキ GI値 89
大福 GI値 88
ドーナッツ GI値 86
キャラメル GI値 86
かりんとう GI値 84
さらしあん GI値 83
ショートケーキ GI値 82
だんご GI値 80
こしあん GI値 80
ホットケーキ GI値 80
だんご(みたらし) GI値 79
粒あん GI値 78
クッキー GI値 77
プリッツ GI値 70
ポテトチップス GI値 60

やっぱりせんべいはクソ高だな。
じじばばはせんべいなんて食っちゃいけねぇ。

スプリント(ロードバイク)の注意事項

Youtubeで習ったり、ブログで習ったり、経験則から。

・体の重心はBB直上
 リアタイヤが浮かないよう、トラクションかけ続けられるように。
・前荷重しない。ハンドル過重しない。理由は同上。
 かつ、ハンドルに荷重している分をペダルに移すべき。
・ハンドルについて。
 右脚で踏むなら右背筋で下ハンを引く。
 または、右脚で踏むなら左ハンドルを下に押せ。
・胸を張る、背中を丸めない。
・腰の高さは一定。
・体の軸はブラさない。
・リアギアはシッティング時より3~4枚重くする。
・頭を下げる。一番高いのは背中。
・右足で踏んだら左足は引く。腰の位置一定化、踏力UPのため。
・ケツはサドルに近い。サドル先端がハムに擦れるくらい。
・踵は少し上げる。
・脚はまっすぐ(鉛直)に下ろす。これを邪魔しないようにバイクを傾ける(よける)。
・踏むほうが意識しやすいし早い。これに負けないよう引き足を早く。
・登坂ダンシングはクランク12~3時を踏むが、スプリントはこの限りではない。もう少し下まで踏んで。
・ケイデンスは110rpm
・カヴェンディッシュは「スプリントに入ったら一気にトップギアに入れろ」って言ってるけど常人の脚力ではむり。
 スプリントとはいえ徐々にギアを上げていきましょう。

自分の中でなんとなく、スプリントで60km/hが出せるようになったら一定のレベルに達したかな
という気がしている。
カメラ趣味のときも、地方コンテストとはいえ1位を受賞したことで心理的な一区切りがついた。
あれと同様だ。

スプリント60km/hを目標とする。しかしまるで身長169cmの人が170cmとサバ読みしているみたい。
「スプリントで60km/h以上出せます」と胸を張って言えるように62km/hを目標とする。
それまで頑張る。

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