腕立て伏せは難易度高い

まずベースとなる筋力がないと胸や腕に効かず、
その一方で負荷を関節で支えてしまって故障の元。
腕立て伏せは体重の2/3が負荷としてかかる。
バーベルは自重の何倍を持ち上げられるかが評価基準。
腕立て伏せはいきなり1倍近くを持ち上げるようなもの。そんなん無理無理。
多少関節や筋を痛めることを了解したうえで鍛え続けるしかない。