ハイケイデンス練習

梅雨真っ盛り。
狙ったように休日が雨。
そんなときは天を恨んでもしかたがないので３本ローラ。

坂道を早く登ろうと思ったら軽いギアで高速回転せなあかん。
っていうことを最近知りました。
平坦を好んでいたので、重いギアでよっこらペダリングしか知らない私。
３本ローラ上でも重いギアでえっこらえっこらペダリング。
ギアを軽くしてうりゃーっと漕ぐとケツがパタパタ。



「簡単に言うと、太ももの素早い上下運動」

椅子の背に手をついて太ももを上げるニーライズをやると
太もも重量の慣性の法則で上体がすごくブレる。
そりゃ両足ですばやく上下運動していたら体がガタガタになる。
でも動画中の武田選手、130rpmなのに体が全然ブレていない。
ハンドルを強くひきつけて上体を抑え込んでいるわけでもないし。